Anxietatea poate fi dificil de trăit. Dar există multe modalități naturale de a face față acesteia.
Nu pot dormi? Fara aer? Nociv? Accentuat? Ai gânduri negre sau negative? Simtind ca indiferent de ceea ce faci, esti pur și simplu nu este suficient de bun?
Asta se numește anxietate. Și nu ești singur.
Când ești stresat și anxios, situațiile zilnice pot părea imposibil de gestionat. Și tristul adevăr este că, ca femei, suntem aproape de două ori mai predispuși să fim afectați de anxietate decât bărbații. Ne place să credem că poate acest lucru are legătură cu femeile care se maturizează mai repede, ceea ce înseamnă că suntem mai conștienți de lume la o vârstă mai timpurie.
Katie Lear, un terapeut de anxietate, spune:
Anxietatea poate împiedica femeile tinere să se bucure la maximum de viață. Femeile care se luptă cu anxietatea socială pot scoate bolnavi de la școală și evenimente sociale mai mult decât colegii lor, ceea ce poate duce la a rămâne în urmă în clasă sau a ieși din buclă social. Acest lucru, la rândul său, poate duce la și mai multă anxietate, creând un ciclu vicios.Matei 22:21
Deci, indiferent dacă sunteți în liceu, facultate sau în primele etape ale carierei dvs. profesionale, este posibil să suferiți din când în când de un pic de anxietate. Mai ales dacă ai tendința să te gândești prea mult.
Ce este anxietatea?
Să începem prin a defini problema. Anxietatea este răspunsul natural al organismului la stres. Când vă aflați într-o situație stresantă, anxietatea se prezintă ca frică sau reținere.
Multe lucruri pot induce stres și anxietate, dar situațiile necunoscute, incerte sau noi pot avea un efect mai imediat. Așadar, nu este de mirare că situații precum mutarea într-un alt oraș sau țară, o discuție importantă cu un partener sau chiar pierderea locului de muncă vă pot face să vă simțiți anxioși.
Deci, dacă vă simțiți fricos sau nervos, probabil că vă confruntați cu anxietatea.
Cele mai frecvente simptome de anxietate la femei
Simptomele de anxietate la femei diferă în funcție de tip de anxietate suferiți și puteți varia în funcție de situația în care vă aflați și de la o persoană la alta.
Unele dintre simptome includ:
- Tensiunea musculară
- Gânduri, atitudini sau comportamente depresive
- Memorie slabă sau lipsă de concentrare
- Îndeamnă să consumi alcool sau droguri
- Modificări ale dispoziției
- Furia, ostilitatea sau tiparele de gândire negative
- ritmului cardiac crescut
- Dificultăți de respirație
- Neliniște
- Modele de somn neregulate și oboseală
- Hipertensiune arterială
- Coșmaruri sau atacuri de panică
- Un sentiment general de frică
Dacă anxietatea este obișnuită (adică vine și trece fără să interfereze cu viața de zi cu zi) simptomele tind să fie mai blânde. Dar dacă sentimentele de reținere sau frică sunt mai puternice și anxietatea se prezintă ca o tulburare, aceasta poate avea efecte paralizante în viața unei femei.
Dr. Carla Marie Manly, a psiholog clinician, spune:
Anxietatea cronică este distructivă, deoarece provoacă stres fizic și mental. [Poate] perturba viața de zi cu zi, somnul și, de asemenea, poate provoca probleme semnificative de sănătate pe termen lung. Cercetările arată că anxietatea cronică este legată de o varietate de probleme de sănătate, inclusiv diabetul, accidentele vasculare cerebrale și diferite afecțiuni cardiace.Matei 22:21
De asemenea, ea afirmă că „tcorpul nu trebuie să fie inundat în mod constant de adrenalină și cortizol (hormonii esențiali de luptă sau de stres de zbor)”- care este exact ceea ce produce corpul tău atunci când te simți anxios sau stresat.
Vestea proastă este că anxietatea cronică poate fi extrem de dăunătoare pentru sănătatea corpului dumneavoastră. Dar vestea bună este că există modalități naturale (nu sunt necesare medicamente!) faceți față stresului și anxietății care vă va permite să vă bucurați din plin de viață.
10 moduri naturale de a face față anxietății
Nu toate remediile pentru anxietate trebuie să includă medicamente sau medicamente. Dacă nivelul de anxietate nu este invalidant și nu este nevoie să consultați un medic pentru probleme de chimie a creierului, atunci puteți trata anxietatea cu remedii naturale care vă vor ajuta să vă liniștiți.
Mai jos este o listă cu 10 moduri de a scăpa de atacurile de anxietate, în mod natural:
1. Începeți meditația
Deși poate suna foarte exagerat, meditația vă poate ajuta să vă opriți anxietatea și să câștigați controlul emoțiilor. Tehnicile de respirație profundă, însoțite de muzică relaxantă și o călătorie spre gândire interioară, vă pot ajuta să găsiți rădăcina anxietății și să vă permite să o tratați chiar de la sursă.
2. Evitați alcoolul
Dacă îți vine să bei o băutură ca să iei o zi stresantă, suntem aici să-ți spunem că s-ar putea să nu fie cea mai bună idee. Alcoolul poate acționa ca stimulent atunci când este luat în doze mici - acționând ca buzz pe care îl căutați - dar dacă este luat în cantități mari, se întoarce și acționează ca un deprimant. Acesta este ultimul lucru de care aveți nevoie atunci când vă confruntați cu anxietatea și stresul, deoarece vă poate încurca starea de spirit și echilibrul general.
Încercați să evitați - sau cel puțin să reduceți - consumul de alcool în timp ce vă confruntați cu probleme de anxietate.
3. Bea mai puțină cafea
Cofeina vă stimulează creierul și corpul. Dar dacă sunteți deja stresat, fără respirație și anxios, atunci când beți cafea este ca și cum ați turna benzină într-un foc. Înlocuiți băuturile cu cofeină pentru apă, ceaiuri din plante sau sucuri naturale - vă vor menține hidratat și energizat fără a vă împiedica firele interne.
4. Renunță la fumat
Cu cât ești mai stresat, cu atât fumezi mai mult. Este un ciclu vicios în care nimeni nu iese câștigător. În plus, la fel ca alcoolul, nicotina poate acționa ca un stimulent, ducând la accidente energetice și la modificări scăzute ale dispoziției. Chiar dacă un fum rapid poate părea o modalitate perfectă de a vă stresa, de fapt este mai bine să stingeți țigara și să luați obiceiuri mai sănătoase.
5. Exercițiu!
În afară de a vă menține în formă și sănătos, exercițiile fizice ajută la eliberarea endorfinelor. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă îndepărta ziua, de a vă opri mintea să nu vă gândiți prea mult și să vă obosiți suficient pentru a dormi bine. Box, yoga, alergare, CrossFit, dans - toate acestea exercițiile sunt excelente pentru tratarea anxietății într-un mod natural.
6. Dormiți mai mult
Noi stim. Nu este atât de simplu. Și dacă ai putea remedia acest lucru, ai face-o. Dar lipsa somnului poate afecta funcțiile principale ale corpului, precum și poate provoca stres și anxietate. Dacă aveți prea multe probleme cu somnul, încercați să creați o rutină liniștitoare înainte de a merge la culcare. Evitați să lucrați până târziu în noapte sau să vă uitați la televizor. Citiți o carte, ascultați muzică relaxantă, faceți o baie sau meditați. Încercați să vă relaxați cu cel puțin 60 de minute înainte de ora în care doriți să dormiți.
Dacă aveți prea multe probleme cu somnul, vă recomandăm să încercați Capsule de noapte Anxt. Realizate cu o formulă unică compusă din extracte naturale de plante, acestea vă vor ajuta să realizați cel mai bun vis, pregătindu-vă pentru o noapte reconfortantă de restabilire a somnului.
7. Trăiește un stil de viață bine echilibrat
Echilibrul dintre minte și corp este esențial pentru a face față stresului și pentru a evita anxietatea. A mânca sănătos, a evita zaharurile rafinate, a bea suficientă apă, a face mișcare în mod regulat și a dormi suficient sunt cheile magice ale unei vieți libere de anxietate. De asemenea, nu uitați să vă faceți întotdeauna timp pentru activități distractive care vă fac viața plăcută.
8. Practicați aromoterapia
Aromaterapia este o tehnică populară care folosește uleiuri esențiale pentru a promova sănătatea, bunăstarea și un sentiment de calm. Aromaterapia vă poate ajuta să vă relaxați, să dormiți și chiar să vă reduceți ritmul cardiac.
Caleb Backe, din Maple Holistics, spune ca "uleiurile esențiale încurajează producerea hormonului melatoninei și creează un sentiment general de relaxare. ” Unele dintre cele mai frecvente uleiuri esențiale pentru reducerea anxietății sunt bergamota, lavanda, lămâia, menta, arbore de ceai și ylang-ylang. Dacă sunteți dispus să încercați aromoterapia, Anxt Spray de zi conține un amestec calmant de extracte de plante relaxante, inclusiv balsam de lămâie - o plantă perenă din familia mentelor.
9. Găsiți hobby-uri
A face ceva ce îți place te poate ajuta să-ți scapi mintea de lucruri care te deranjează sau te stresează. Muzică, lectură, pictură, dans, fotografiere - orice te face fericit! Ieși cu prietenii, îmbrățișează-i pe cei dragi, ia-ți puțin timp să fii cu familia. Umple-ți timpul cu ceva ce iubești, calmează-ți mintea și bucură-te de o viață fără anxietate.
10. Folosiți medicamente naturale
Puteți combate stresul și anxietatea cu produse specializate care vă ajută să atenuați stresul și să vă liniștiți mintea. Al nostru Spra de zi Anxty este formulat cu un amestec format din extracte de plante 100% naturale, inclusiv plante medicinale precum ashwagandha, balsam de lămâie, l-teanină (din frunze de ceai), aminoacid GABA și Rhodiola Rosea. Acest amestec vă poate ajuta corpul gestionează stresul, combate și combate anxietatea într-un mod 100% natural.
Nu uitați că și noi avem Capsule de noapte Anxt, care sunt făcute pentru a vă ajuta să dormiți grozav. Sau dacă doriți să le încercați pe toate, atunci ale noastre Pachet de zi și noapte Anxt include ambele remedii pentru o soluție naturală de 360 ° pentru a obține o stare de spirit calmantă.
Anxietatea nu este de nimic de rușinat. Am fost cu toții stresați, ne-am îndoit de noi înșine sau am simțit că suntem prinși într-o situație imposibilă. Dar important de reținut este că există modalități de a face față anxietății și de a face față stresului. Și ține minte: nu ești singur. Și ai asta.