Puțin mai mult de 1 din 100 de oameni trăiesc cu tulburare obsesiv-compulsivă (TOC) - cu toate acestea, este încă în mare parte denaturată în mass-media. Cu toții am văzut vedete ciudate de sitcom și oameni de curățenie la televizor, dar aceste reprezentări sunt în cel mai bun caz inexacte și în cel mai rău caz dăunătoare. TOC este o tulburare de anxietate caracterizată prin: Obsesii: gânduri intruzive care sunt regulate sau greu de controlat; Anxietate sau suferință intensă din cauza acestor gânduri; Compulsii: comportamente repetitive sau modele de gândire pe care persoana cu TOC se simte obligată să le efectueze. Aceste compulsii ar putea fi menite să împiedice un gând intruziv să aibă loc „pe adevărat” sau să...

Poate fi cea mai minunată perioadă a anului, dar Crăciunul este la fel de plin de presiuni. 51% dintre femei și 35% dintre bărbați raportează că simt un stres suplimentar în timpul sezonului festiv. Mindfulness vă poate ajuta în perioadele de anxietate și vă poate întări starea mentală pe măsură ce intrați în cel mai magic - și solicitant - sezon. Aceasta implică „întemeierea” în momentul prezent și permiterea gândurilor tale anxioase să treacă cu observație neutră. Iată câteva sfaturi atente pentru a menține controlul asupra sărbătorilor: Pune tehnologia jos Nu este nimic în neregulă cu reluările interminabile ale lui Home Alone - când...

Să recunoaștem: anxietatea și depresia pot fi dure. Mulți dintre cei care trăiesc cu ea își pot proiecta energia spre cei din jur, pentru a se asigura că cei dragi nu trebuie să se simtă niciodată așa. Deși este important să împărtășiți dragostea, uitarea de tine poate duce la un comportament codependent și la pierderea propriei identități. Când ceilalți sunt mereu pe primul loc, îți spui din nou și din nou: sunt mai puțin important. Dragostea de sine nu este doar pentru oameni frumoși, de succes și puțin necontact pe Instagram. Ești singura persoană cu care vei petrece fiecare secundă a vieții tale și deci este...

Vom economisi sfaturile privind somnul și exercițiile fizice: acestea sunt probabil cele mai fundamentale părți ale unei mentalități sănătoase, dar probabil că ați auzit totul înainte. Să nu te scoți dintr-un spațiu rău nu este ușor, mai ales dacă ai o tulburare de anxietate sau depresie. Adesea, vrei să faci schimbări, dar nu ai energie sau te bazezi pe explozii de motivație care se estompează rapid. Implementarea unor mici ajustări zilnice poate face ca acești pași să fie mai puțin intimidanți. Ascultându-ți creierul și fiind blând cu tine însuți, poți învăța să lucrezi în avantajul tău. Creați rutine Poate fi util ...