Semne de stres
Stresul poate fi definit ca gradul în care te simți copleșit sau incapabil să faci față ca urmare a presiunilor care nu pot fi gestionate.
Ce este stresul?
La nivelul cel mai de bază, stresul este răspunsul corpului nostru la presiunile unei situații sau a unui eveniment de viață. Ceea ce contribuie la stres poate varia enorm de la persoană la persoană și diferă în funcție de circumstanțele noastre sociale și economice, de mediul în care trăim și de structura noastră genetică. Unele caracteristici comune ale lucrurilor care ne pot face să simțim stresul includ experiența ceva nou sau neașteptat, ceva care vă amenință sentimentul de sine sau sentimentul că aveți puțin control asupra unei situații.
Având în un pic de stres în viață poate fi gestionat. Uneori poate fi chiar benefic. Dacă apare prea des, atunci poate începe și să te poarte fizic și mental.
Există mai multe modalități prin care poți începe să gestionezi evenimentele stresante care apar în viața ta. Înainte ca aceasta să devină o posibilitate, este esențial să știți care sunt simptomele stresului, astfel încât să puteți recunoaște când apar.
Care sunt semnele stresului?
Schimbări emoționale
Când vă simțiți stresați, puteți experimenta multe sentimente diferite, inclusiv anxietate, frică, furie, tristețe sau frustrare. Aceste sentimente se pot hrăni uneori reciproc și pot produce simptome fizice.
Stresul legat de muncă poate avea, de asemenea, efecte negative asupra sănătății mintale. Stresul legat de muncă reprezintă o medie de 23.9 zile de muncă pierdute pentru fiecare persoană afectată.
Modificări comportamentale
Când te simți stresat, s-ar putea să te comporti diferit. De exemplu, puteți deveni retras, indecis sau inflexibil. Este posibil să nu puteți dormi corect sau să deveniți iritabil sau plâns. Stresul te poate face să te simți mai supărat sau mai agresiv decât în mod normal. Stresul poate afecta și modul în care interacționăm cu prietenii sau familia.
Schimbări corporale
Când sunt stresați, unii oameni pot începe să experimenteze dureri de cap, greață și indigestie. Este posibil să respirați și să transpirați mai mult, să aveți palpitații sau să suferiți de diferite dureri. Vei reveni rapid la normal fără efecte negative dacă ceea ce te stresează este de scurtă durată și mulți oameni sunt capabili să facă față unui anumit nivel de stres fără efecte adverse de durată.
Cine este afectat de stres?
Toți putem recunoaște cel puțin unele dintre sentimentele descrise mai sus și s-ar putea să ne fi simțit stresați și copleșiți la un moment dat. Unele persoane par a fi mai afectate de stres decât altele.
Pentru unii oameni, ieșirea la ușă la timp în fiecare dimineață poate fi o experiență foarte stresantă. În timp ce alții ar putea să facă față unei presiuni mari.
Cum te poți ajuta?
Există câteva acțiuni pe care le puteți întreprinde ca individ pentru a gestiona semnele imediate, uneori neplăcute, ale stresului și pentru a identifica, reduce și elimina factorii stresanți care vă pot determina să vă simțiți copleșiți și incapabili să faceți față. Dacă vă simțiți confortabil, vorbirea cu un prieten sau un coleg apropiat la locul de muncă despre sentimentele dvs. vă poate ajuta să vă gestionați stresul.
Mai jos sunt cinci sfaturi pentru a vă ajuta să vă ajutați.
Dacă continuați să vă simțiți copleșiți de stres, căutarea unui ajutor profesional vă poate sprijini în gestionarea eficientă. Nu vă fie teamă să căutați ajutor profesional dacă simțiți că nu mai puteți gestiona lucrurile pe cont propriu.