Nervozitatea zilnică și ceea ce înseamnă pentru tine
Îngrijorarea este o parte normală a vieții și poate fi chiar de ajutor în unele cazuri. De multe ori ne îngrijorăm de lucrurile prezente în viața noastră, cum ar fi finanțele, munca și familia. Această îngrijorare are potențialul de a ne ajuta să luăm decizii bune în aceste domenii.
În perioade ca acestea, să te simți îngrijorat poate fi perfect normal. Dar unora le este greu să-și controleze grijile. Îngrijorarea care se poate transforma în sentimente de anxietate este mai constantă și poate afecta adesea viața de zi cu zi a oamenilor.
Mai jos sunt câteva semne care pot reprezenta nervozitatea și îngrijorarea zilnică:
- Începi să-ți faci griji excesive cu privire la evenimentele din viața ta. Acestea sunt gânduri persistente care conduc sentimentele de anxietate în prim-planul minții dvs. în mod regulat.
- Problemele de somn apar atunci când aveți de-a face cu situații stresante. Aproximativ 50% din toți oamenii care suferă de nervozitate zilnică experimentați în mod regulat probleme de acest tip.
- În mod similar, vă puteți confrunta cu nervozitate și îngrijorare dacă vă treziți cu o minte de curse, cu fir și gata de plecare. Poate fi o provocare să te calmezi, deoarece răspunsul de luptă sau fugă a început instantaneu când ți-ai început rutina de dimineață.
- Tratarea nervozității și îngrijorării poate duce, de asemenea, la tensiune musculară și durere.
- Îngrijorarea și nervozitatea zilnică pot duce, de asemenea, la frică de scenă, care este o altă problemă obișnuită. Dacă începeți să vă simțiți nervos în legătură cu un eveniment viitor cu câteva săptămâni înainte de a se produce, atunci acesta poate fi un semn.
- Stresul și nervozitatea în timp pot face de obicei oamenii să se simtă mai conștienți de sine decât în timpul unei întâlniri sociale normale. S-ar putea să vă îndreptați asupra a ceea ce alții au gândit despre voi în timpul unui eveniment. Unii oameni redau chiar situații în mintea lor repetitiv pentru a vedea dacă ar fi putut face ceva diferit.
Strategii de copiere
Din fericire, există câteva strategii de adaptare care pot fi aplicate stilului tău de viață în fiecare zi, precum și strategii pe termen lung. Încercați aceste lucruri atunci când vă simțiți nervos sau stresat:
- Faceți o pauză. Practicați yoga, ascultați muzică, meditați, faceți un masaj sau învățați tehnici de relaxare. Pasul înapoi de la problemă vă ajută să vă curățați capul.
- Consumați mese bine echilibrate. Nu săriți niciun fel de masă. Păstrați la îndemână gustări sănătoase, care stimulează energia.
- Limitați alcoolul și cofeina, care poate agrava anxietatea și poate declanșa atacuri de panică.
- Înscrieți-vă dormi suficient. Când este stresat, corpul dumneavoastră are nevoie de somn și odihnă suplimentare.
- Exercitii zilnice pentru a vă ajuta să vă simțiți bine și să vă mențineți sănătatea. Consultați sfaturile de fitness de mai jos.
- Respirați adânc. Inspiră și expiră încet.
- Numărați până la 10 încet. Repetați și numărați până la 20, dacă este necesar.
- Fă tot ce poți. În loc să urmărești perfecțiunea, ceea ce nu este posibil, fii mândru de cât de aproape te apropii.
- Acceptați că nu puteți controla totul. Pune-ți stresul în perspectivă: Este chiar atât de rău pe cât crezi?
- Mențineți o atitudine pozitivă. Faceți un efort pentru a înlocui gândurile negative cu cele pozitive.
- A se implica. Oferă-te voluntar sau găsește o altă modalitate de a fi activ în comunitatea ta, care creează o rețea de sprijin și îți oferă o pauză de stresul de zi cu zi.
- Aflați ce vă declanșează anxietatea. Este muncă, relații de familie sau altceva pe care îl poți identifica? Scrieți într-un jurnal când vă simțiți stresați sau anxioși și căutați un model.
- Vorbeste cu cineva. Spuneți prietenilor și familiei că vă simțiți copleșiți și spuneți-le cum vă pot ajuta. Discutați cu un medic sau terapeut pentru ajutor profesional.
Când suferiți de nervozitate zilnică, atunci trebuie să găsiți o modalitate de a face față situațiilor pe care le întâlniți în viață.
Mulți oameni aleg să evite potențialele declanșatoare. Această decizie face mai ușoară gestionarea stării lor de spirit, dar de multe ori costă izolarea.
Sprayurile pentru ameliorarea stresului sunt o opțiune de luat în considerare atunci când vă confruntați cu probleme care implică nervozitate zilnică. Faptul de a folosi un produs poate oferi confort, chiar dacă produsul nu prezintă niciun beneficiu medical.
Anxt oferă, de asemenea, beneficii potențiale puternice pe care poate doriți să le luați în considerare dacă căutați modalități de a face față stresului și îngrijorării continue.
Nervozitatea zilnică nu este un indiciu al eșecului. Arată că vrei să obții cele mai bune rezultate posibile în viață. Identificați ceea ce se poate întâmpla, căutați ajutor profesional dacă este necesar și apoi găsiți o abilitate de a face față care poate ajuta la ameliorarea semnelor de stres din viața dumneavoastră.