Pe măsură ce lumea începe să se deschidă din nou, este posibil să simțiți presiunea să vă întoarceți la „sinele vostru vechi”. 

Experții în sănătate și bunăstare avertizează că incertitudinea și singurătatea cauzată de pandemie ar putea rămâne cu noi mult mai mult timp. Stabilitatea noastră este adesea legată de bani, iar anxietatea financiară va fi o preocupare serioasă pentru mulți dintre noi.

Fie că este vorba de o plată de cocktail-uri sau ceva ceva mai grav, există modalități de a face modificări și de a vă ajuta să vă mențineți această îngrijorare neclintită. 

Dacă doar te simți vinovat

Poate că sunteți unul dintre cei 20% dintre britanici care au economisit mai mult decât de obicei la blocare. Costurile navetelor, mesei și vacanțelor pot face brusc loc pentru un ou de cuib. 

Este posibil să fi fost surprins de economiile dvs. și să doriți să continuați acest obicei, sau poate că ați folosit această libertate financiară ca un mecanism de coping. Una prea multe pizza sau comanda de îmbrăcăminte pentru „când putem ieși cu toții din nou” ... am fost cu toții acolo.

În primul rând, merită să acceptăm că unele costuri vor reveni, indiferent dacă vă place sau nu. 

În al doilea rând, meritați un tratament! Suntem (încă) într-o pandemie și nu totul trebuie să fie eliminat pentru „vremurile normale”. 

Acestea fiind spuse, nu este niciodată o idee proastă să înțepi obiceiuri frivole în mugur. Iată câteva sugestii pentru a vă reevalua obiceiurile de cheltuieli sau pentru a ușura vina ieșirii: 

Spuneți nu FOMO

Aceasta este una dificilă: ultimele 18 luni ne-au învățat mai mult decât orice că timpul este prețios, iar bucuriile mici sunt cele care ne modelează viața. 

Pentru mulți, cheltuirea banilor pe experiențe are o importanță mai mare decât înainte de blocare: prețul trenului pentru a vedea o rudă merită brusc. Acel concert doar pentru că? S-ar putea să nu se mai întâmple.

Pe măsură ce calendarul începe să se umple, poate fi greu să spui nu planurilor. S-ar putea să te simți vinovat pentru că ai refuzat prietenii; la urma urmei, stai acasă de peste un an. Dar valul de activități amânate - petreceri de ziua de naștere, nunți, băuturi cu prietenii - vă poate lăsa atât pe dvs., cât și pe contul dvs. bancar să vă simțiți epuizați.

Merită să stabiliți o diferență între activitățile care sunt conduse de tentație sau presiune și care vă vor aduce de fapt beneficii pentru dvs. sau pentru o persoană dragă. Va dispărea teama de a pierde până la culcare? Sau vei regreta cu adevărat să nu mergi? 

Cu toții avem „oale” diferite în ceea ce privește timpul, energia, bugetul și bunăstarea - uneori merită să le luăm puțin din ele pentru o ocazie cu adevărat specială. 

Obțineți economii cu activitățile

Acest lucru ne duce la următorul sfat. Uneori pur și simplu nu vrei să spui nu planurilor.

În timp ce majoritatea dintre noi suntem disperați să ne întoarcem din nou, blocarea nu trebuie să fie o eră pierdută. Sigur, nimeni nu mai vrea să audă vreodată cuvintele „Întâlnire zoom”, dar există și alte obiceiuri creative pe care le-am format anul acesta pe care le putem lua în viața post-blocare.

Nevoia de a „face ceva” poate avea cauze și motivații diferite. Aflați ce sunt acestea și folosiți-le în avantajul dvs.: 

• Trebuie să fii social? Puneți-vă echipamentul cel mai bun și invitați prietenii din jur pentru o noapte tematică. Recreați-vă pubul local; organizați o „degustare de vinuri” în care toată lumea aduce o sticlă; sau renunțați la locul de luat masa și decorați-vă propria pizza. 

• Vrei să ieși afară? Șansele sunt că ați epuizat parcul în timpul blocării, dar schimbarea acestuia poate face diferența. Căutați pe site-ul consiliului local și în aplicații precum Dulap cu sertare pentru plimbări în apropiere puțin mai evidente - și gratuite. 

Dacă nu vă este frică să vă murdăriți și doriți să vă ajutați comunitatea, grupurile locale de Facebook promovează de multe ori evenimente de voluntariat unic, cum ar fi culegerea de gunoi și eforturile de conservare. 

• Vrei o nouă experiență? Funcția Facebook Events este o altă opțiune pentru a sparge obiceiurile scumpe și pentru a găsi alternative la buget mai mic pentru a te distra. 

Puteți găsi evenimente de caritate sau discuții educaționale, precum și sesiuni de meșteșuguri, cursuri de dans, nopți de jocuri sau grupuri sociale sau de susținere pentru persoane cu aceeași idee. Când aceste evenimente sunt ieftine sau gratuite, veți avea mai puțină vinovăție plonjându-vă în ceva nou.

Și apoi există partea ciudată și minunată. Cine știe - geocaching-ul sau călcarea extremă ar putea fi doar pentru dvs. 

• Îți place să te delectezi? Este în regulă! Uneori, nimic nu se compară cu o excursie „adecvată”. 

Fii sincer cu prietenii și familia ta; sunt sanse ca multe dintre ele sa fie in aceeasi barca. Prietenii adevărați vor plasa prezența dvs. peste bugetul dvs. și s-ar putea să vă puteți grupa pentru achiziții partajate. O discuție deschisă îi va ajuta pe oameni să înțeleagă de ce s-ar putea să cheltuiți diferit și să vă împiedice să vă simțiți în negare sau să îmbogățiți lucrurile. 

Vedeți dacă puteți face economii la activități la care nu doriți să renunțați. Cartea feroviară are o serie de permise pentru a economisi bani la transport. Majoritatea oamenilor știu despre cardul feroviar al tânărului (economisește ⅓ la toate tarifele feroviare), dar există și altele de care ați putea beneficia. 

The Two Together dă ⅓ pentru două persoane numite care călătoresc împreună. Familia și prietenii economisesc ⅓ pentru până la 4 adulți care călătoresc împreună și o reducere incredibilă de 60% pentru copiii sub 16 ani cu ei. 

Trece ca. National Trust și Patrimoniul englez ar putea părea costisitoare la început, dar se vor plăti singuri în doar câteva călătorii. Acestea oferă un an de vizite nelimitate după cumpărare, iar tinerii, cuplurile și familiile pot beneficia de reduceri suplimentare. Chiar și cele mai construite orașe au situri istorice surprinzător de pașnice - și a intra în natură este unul dintre cele mai bune lucruri pentru o minte neliniștită. 

Ca un plus suplimentar, calitatea de membru English Heritage poate fi achiziționată cu punctele Tesco Clubcard la 3x valoarea lor originală.

Nu mai urmări, nu urmări, nu urmări

Schimbările mici sunt cheia dacă îți găsești obiceiurile de cheltuială cu ghiocel. Cumpărăturile online sunt un dușman pentru mulți dintre noi când vine vorba de economisirea banilor după blocare - toate acele oferte tentante sunt chiar acolo.

Aici trebuie să fii brutal: nu urmări brandurile de pe străzile de pe Instagram. Dezabonați-vă de la e-mailuri și notificări de marketing. Descărcați un blocator de anunțuri. Ștergeți cookie-urile care vă salvează detaliile cardului și vă permit să cumpărați dintr-un singur clic. Veți fi mai puțin înclinați să petreceți fără ca ispita să fie agitată în față tot timpul. 

Uneori, fiorul de a cheltui bani este la fel de interesant ca achiziția în sine. Dacă aveți ceva în coșul de cumpărături și bănuiți că nu aveți nevoie de el, încercați să transferați costul exact al articolului într-un cont de economii. Veți obține o mică fugă de dopamină din „cheltuială”.

Acest lucru poate fi aplicat și achizițiilor mici, impulsive, cum ar fi gustări și cafele. La sfârșitul lunii, vedeți cât de mult ați acumulat și evaluați cât de des le-ați pierdut cu adevărat. 

Dacă lucrurile sunt grele

În timp ce toată lumea a fost vinovată de un blocaj de luat masa sau două, este important să nu banalizăm problemele financiare pe care ni le întâmpină unii dintre noi. 

Potrivit Statista, Au fost efectuate 11.6 milioane de locuri de muncă în ultimele 18 luni. Cei cu contracte de oră mică au scăzut grav salariile lor obișnuite. 

S-ar putea să fi avut, de asemenea, lupte cu șomajul, activitatea pe cont propriu, problemele de sănătate, angajamentele de îngrijire, concediile datorate durerii sau sănătății mintale, costurilor de educație sau ați fi ajutat beneficiile. 

Acestea au fost atât devastatoare, cât și total inevitabile și ar putea contribui la anxietate financiară la o scară mai serioasă. 

Modificați bugetul

Aceasta este o corvoadă, dar necesară. Obțineți o foaie de calcul și planificați tot ceea ce cheltuiți în general într-o lună. Treceți prin extrasele bancare - nu doar ghiciți. Câteva categorii bune de început sunt:

• Locuințe (chirie, credit ipotecar, impozit municipal, facturi de asigurări, utilități și Internet);
• Mașină sau transport public (pentru o mașină aceasta poate include benzină, asigurare, taxe sau plăți lunare dacă aveți un plan de plată);
• Produse alimentare;
• Îngrijirea copiilor, costurile familiei sau educația;
• Contract telefonic;
• Abonamente (Amazon, Netflix, Spotify etc.);
• Plăți cu card de credit sau „plătiți mai târziu”, dacă este cazul;
• Luxuri (excursii, cumpărături, mâncare și băutură afară).

Vederea numerelor poate fi dificilă, dar veți avea o idee mai bună despre cât de strict și cât de bun puteți fi în zonele neesențiale. Poate că cei 10 GBP pentru abonamentele TV ar putea merge în altă parte; poate cheltuiți mai mult pentru transport pe măsură ce ne mutăm din nou. 

Prioritizați-vă plățile. Dacă aveți mai multe datorii, aflați unde acumulați cele mai multe dobânzi și concentrați-vă mai întâi pe rambursarea acesteia. 

Ia bani înapoi

Unele companii oferă reduceri la costurile zilnice, cum ar fi asigurarea auto, în timp ce oamenii fac mai puțin naveta. S-ar putea să descoperiți că sunteți eligibil pentru câțiva bani înapoi dacă ați pierdut bani pe abonamentele de transport din cauza călătoriilor limitate. 

Accesarea contului dvs. online pe aceste site-uri sau apelarea liniei lor de contact este de obicei cel mai bun mod de a face acest lucru, deoarece este puțin probabil să vă urmărească. 

S-ar putea, de asemenea, să reușiți solicitați impozit înapoi dacă ați fost forțat să lucrați de acasă ca urmare a restricțiilor - chiar dacă doar pentru o zi. 

Totuși, asigurați-vă că sunteți conștienți de escrocherii. Din păcate, acesta este momentul primordial pentru ca escrocii să profite. Consiliere pentru cetățeni are informații suplimentare despre cele mai frecvente păcăleli care au apărut în ultimul an și despre modul de identificare a acestora. 

Fii bun

Uneori, pur și simplu nu există o soluție rapidă la grijile tale. Eșecul unei astfel de situații este unul pe care niciunul dintre noi nu l-a experimentat vreodată, așa că, inevitabil, nu veți avea controlul total asupra vieții post-blocare pentru a începe. 

Aici se strecoară vinovăția. Orele de lucru crescute pentru a compensa datoriile ar putea să vă lase scurt timp cu prietenii sau partenerii. O căutare de locuri de muncă aparent nesfârșită te poate face să simți că faci ceva greșit. Ieșind dintr-o pandemie globală pentru a-ți vedea prietenii care par mai în formă, mai bogați și mai împliniți decât înainte ... este minunat, dar s-ar putea să nu fii tu.

Este vital să ne amintim că valoarea ta nu stă în capacitatea ta de a lucra sau de a-ți permite lucruri fanteziste. Nu ai reprima un prieten pentru că are griji legate de bani, așa că încearcă să nu faci același lucru cu tine. 

Tu ești prioritatea

Încercați să alocați cât timp puteți să vă concentrați exclusiv asupra dvs. Petreceți timp de calitate cu voi înșivă așa cum ați face cu un prieten - acordați-vă toată atenția în acel moment, chiar dacă este doar timp de zece minute. 

Faceți tot posibilul pentru a vă menține rutina zilnică și asigurați-vă că vă ridicați, mâncați și ieșiți suficient. Tratamentele sunt în regulă - dar urmăriți consumul și cheltuielile de alcool. Acestea pot părea banale, dar sunt comportamente în spirală obișnuite chiar și pentru oamenii fericiți și sănătoși în perioadele dificile. Dacă simți că este dificil să te oprești, vorbește cu o persoană de încredere sau cu una dintre sursele de ajutor de mai jos. 

Dacă te lupți

Anxietatea financiară poate avea efecte enorme asupra vieții noastre de zi cu zi. Deși mulți dintre noi suntem în aceeași barcă, nu ar trebui să vă simțiți ca și cum ar trebui să continuați cu ea. Spre deosebire de anxietatea generalizată, aceasta are o cauză specifică, ceea ce înseamnă că trebuie lucrat diferit.

Step Change este o organizație caritabilă care oferă consiliere gratuită și expertă cu privire la datorii oricui. Aceștia pot fi contactați pe site-ul lor, pe linia de asistență telefonică la 0800 138 1111. 

Money Helper's Instrumentul Money Navigator este un serviciu de finanțare personalizat, unde puteți afla cum să rămâneți la curent cu facturile în timpul pandemiei și să găsiți sprijin suplimentar. 

Dacă aveți probleme cu un angajator sau cu bani la care aveți dreptul, Consiliere pentru cetățeni poate ajuta. 

Pentru un serviciu de vorbire gratuit, confidențial, samaritenii pot oferi resurse pentru sănătatea ta mentală - sau pot fi doar o ureche ascultătoare, dacă preferi. Sunt una dintre cele mai mari organizații caritabile de prevenire a sinuciderii și de sprijin din Marea Britanie. De asemenea, au o aplicație în care vă puteți urmări starea de spirit, puteți dezvolta un plan de siguranță și puteți accesa resursele și activitățile de bunăstare pentru a vă ajuta să faceți față. 

Din fericire, anxietatea financiară poate trece pe măsură ce situația dvs. se îmbunătățește, dar trebuie abordată întotdeauna pentru a vă menține bine și pe drumul cel bun. Resursele de mai sus sunt gratuite și disponibile 24/7, dar vă puteți contacta și medicul de familie dacă vă simțiți constant anxios sau vă este greu să faceți față. Dacă sunteți în Marea Britanie și sunteți îngrijorat de starea de sănătate imediată, apelați NHS Direct la numărul 111.