VEZI AICI COLECȚIA NOASTRĂ VEZI AICI COLECȚIA NOASTRĂ
Acasă / Noutăţi / 7 moduri de a vă înregistra pe cineva fără a întreba „Ce mai faci?”

7 moduri de a vă înregistra pe cineva fără a întreba „Ce mai faci?”

„Hei, sper că lucrurile merg bine. Chiar ar trebui să ne întâlnim! Lasa-ma sa stiu daca ai nevoie de ceva." 

Suna familiar?

Mulți dintre noi trecem prin momente grele chiar acum, din mai multe motive. Deși suntem cu toții mai sensibili decât oricând la problemele oamenilor, banalitatea și teama de viața blocată au făcut ca conversația să se usuce puțin. Momentele dificile sunt dificil de vorbit și frica de a pătrunde poate uneori face mai ușor să rămâneți vag. 

Mulți dintre noi dorim să verificăm persoanele din jurul nostru, dar ne găsim în schimb un participant involuntar la un joc de tenis „sperăm că ești bine”. În cel mai rău caz, acest lucru poate construi ziduri și mai mult, deoarece oamenii se simt din ce în ce mai înclinați să salveze fața. 

Dacă nu sunteți sigur cum să abordați o discuție autentică, încercați cele 7 sfaturi de mai jos:

Evitați să fiți vagi

Indiferent cât de mult ai vorbi, „cum ești?” textul poate risca să apară puțin nesincer. Pe capetele separate ale telefonului, poate fi dificil pentru un prieten să știe dacă este momentul potrivit pentru a se deschide cu adevărat. 

Încearcă să fii specific despre ceea ce gândești:

  • "Mi-e dor de tine."
  • „Acest lucru m-a făcut să mă gândesc la tine”. Atașați o fotografie, un meme, o memorie de pe rețelele sociale - orice să arate că sunt cu adevărat în mintea voastră. 
  • „Am auzit că s-a întâmplat [XYZ]. Vrei sa vorbim despre asta?" 

Sentimentul este același, dar îi permite prietenului tău să știe că cuvintele tale nu sunt goale și că te gândești la ele din dragoste mai degrabă decât din obligație. 

Ascultă, nu sugera

Când ne preocupă cineva, instinctul nostru este să vrem să ajutăm. Cu toate acestea, eliminarea soluțiilor poate face lucrurile și mai intimidante dacă persoana este deja copleșită. 

Dacă lupta lor este proaspătă, este probabil că nu sunt gata să se gândească încă la abordarea lucrurilor. Poate că nu există o soluție și trebuie doar să sufle. Sau s-ar putea să aibă deja un plan în acțiune și ar aprecia pe cineva să respingă ideile. 

Una dintre cele mai valoroase întrebări pe care le puteți pune este: „Aveți nevoie de sfaturi sau trebuie să vă descărcați?”

Asigurați-vă că, în orice mod, validați sentimentele persoanei. În loc să demonstrați că sunteți cel mai bun consilier, arătați că înțelegeți: 

  • Sună foarte greu.
  • Îmi pare foarte rău că se întâmplă asta.
  • Trebuie să fii îngrijorat de .... [îngrijorarea pe care au exprimat-o]
  • Este destul de natural să simți [emoția pe care au exprimat-o] chiar acum. 
  • Nu ma duc nicaieri.
  • Mă bucur atât de mult că îmi spui despre asta. 
  • Ai dreptate.

S-ar putea să vedeți acest lucru ca pe un terapeut, și la început se poate simți puțin rece și clinic. Cu toate acestea, atâta timp cât tratați această persoană ca pe un prieten și nu ca pe un proiect, validarea sentimentelor sale va arăta că o auziți. 

Acțiunile vorbesc tare

Faceți masa fierbinte. Trimite florile. Oferiți-vă să plimbați câinele. 

Știm adesea faptele bune pe care le avem noi vrea de făcut, dar aveți îngrijorări cu privire la a fi invaziv sau util la un nivel prea superficial. Cu toate acestea, întrebându-mă, „pot face ceva să ajut?” va conduce rareori o persoană să ceară astfel de lucruri. 

Nu uitați să aveți în vedere persoana individuală și situația acesteia. Unii oameni pot aprecia o vizită la domiciliu improvizată. Unii nu vor. 

Luați o secundă pentru a evalua dacă faceți acest lucru, deoarece persoana va beneficia cu adevărat de aceasta, mai degrabă decât să fie doar fapta cea mai mare și cea mai bună. 

Nu doar text

Desigur, există și alte modalități de a fi prezenți în afara textului. Un apel telefonic este mai personal, dar poate lăsa o persoană să simtă că trebuie să umple tăcerea. 

Cardurile și cărțile poștale sunt un mod vechi de a păstra legătura și nu necesită un răspuns imediat. Ele luminează o cameră, iar efortul pe care îl depui pentru a-l cumpăra, scrie și trimite nu va trece neobservat. 

A lua o cafea este un alt mod clar de a arăta că această persoană merită timpul tău. Dar, din nou, continuați cu prudență. Dacă cineva s-a străduit să rămână la curent cu treburile casnice sau întreținerea personală, o vizită surpriză i-ar putea face să se simtă rușinat. S-ar putea să vă invadați singur timpul sau un somn suplimentar, care este cu adevărat valoros chiar acum. 

Dacă cunoști bine pe cineva și simți că o vizită le-ar spori spiritul, o notificare de câteva ore nu va doare niciodată! Aduceți gustări; trage-i în grădină. Acest lucru poate acționa ca un impuls mic și sănătos spre obiceiuri sănătoase de auto-îngrijire, precum și ca o doză de timp social.

Fa un plan

Dacă o vizită spontană este prea mare, aranjarea a ceva în viitorul apropiat poate scădea presiunea. Vă va oferi amândouă timp să vă pregătiți emoțional - și îl puteți aștepta cu nerăbdare.

Înapoi la partea despre specificitate: sugerați o anumită activitate la un moment aproximativ aranjat. Deciziile mici pot fi grele pentru cineva ars sau care suferă de anxietate. Acest lucru nu trebuie să fie șef sau controlant! Încerca:

  • Vreți să urmăriți acel nou film cât este încă afară?
  • Tocmai am găsit cea mai bună brutărie nouă. Pot să te ispitesc?
  • Este menit să fie frumos vineri. Vreți să vă plimbați câinii împreună?
  • Pot să te iau la băut săptămâna viitoare? Răspândirea mea! 

Nu vă așteptați la un răspuns 

Dacă această persoană se luptă așa cum bănuiți, ar putea fi dificil pentru ei să găsească energia pentru a purta o conversație sau pentru a construi un răspuns convingător „fin”. Adesea, vinovăția de a nu răspunde o poate îngreuna și pe măsură ce trece timpul.

Nu înțelegeți că nu vor sau apreciază ajutorul dvs. - deși nu aveți dreptul la recunoștința lor. Dacă nu auzi de la cineva apropiat, cel mai probabil sunt mulțumiți în liniște, dar mintea lor este pe alte lucruri chiar acum. 

Acestea fiind spuse, dacă sunteți îngrijorat de starea mentală imediată a cuiva sau dacă nimeni altcineva nu a auzit de la ei, luați măsuri suplimentare pentru a vă asigura că sunt în siguranță și bine. 

Ai grijă de tine

Asigurați-vă că nu vă întindeți dincolo de posibilitățile voastre sau nu dați energie emoțională pe care nu o aveți chiar acum. A pune nevoile altcuiva înaintea dvs. pentru un timp îndelungat nu este sănătos pentru nimeni implicat. 

Acest lucru nu contrazice ultimul punct: este mai mult despre a privi spre trecut și viitor și pentru a vă asigura că această persoană ar face același lucru pentru dvs. dacă rolurile vor fi inversate.  

De asemenea, asigurați-vă că nu vă îndreptați ajutorul către alte persoane ca o modalitate de a vă abate de la propriile griji. Faptele bune se simt bine, dar folosirea lor ca câștig personal pe termen scurt va avea în cele din urmă consecințele sale. 

Nu trebuie să fii expert în sănătatea mintală sau cel mai bun prieten al cuiva, pentru a face check-in. Nu trebuie să le remediați sau să spuneți toate lucrurile corecte. Poate că vor dori să-și împărtășească grijile sau ar putea dori să le păstreze private. 

Ceea ce este cel mai important este că sunt încă o persoană dragă pentru tine și că întinzi mâna într-un mod care îi invită să intre.